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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 看球賽吃零食 不想熱量爆表,營養師推薦這4種

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2018年世界盃足球賽自6月14日起,在俄羅斯展開1個月的賽事。很多球迷會邊嚼零食邊緊盯螢幕觀戰,一場球賽動輒數小時,常令人不知不覺吃下過多熱量,與又油、又鹹、又甜膩的食物。

這是因為人們碰到不知如何處理飆漲的情緒,如狂歡、悲傷、緊張、生氣時,大腦就會靠食物讓身體緩和下來,專長為飲食失調的臨床心理師武娜(Susan Wnuk)指出。

而且當你吃味道濃郁、香脆及甜、油、鹹的食物時,有兩件事會讓你覺得很快樂,一是引起口腔的快感,所以食品公司砸大錢研發,如何讓洋芋片香脆到令人愛不釋手,汽水、可樂的氣泡最刺激,讓大腦愛上這些食物;二是食物的微營養素(如蛋白質)與碳水化合物結合(如鹽、糖、脂肪),使大腦興奮,讓你上癮,不斷想吃不健康的食品。

如何邊看世足賽吃零食,讓你兼顧健康,營養師特別列舉幾款食物:

小包裝(熱量約100卡)的開心果

營養師高琳(Amy Gorin)說,如果喜歡帶有甜味的零食,開心果是最適當的選擇,不僅美味、健康和方便,且將近90%脂肪為有益的不飽和脂肪,又含有纖維、植物性蛋白,可延長飽足感。

(圖片來源:shutterstock)

希臘優格加水果

營養師麥克莫蒂(Kaleigh McMordie)指出,希臘優格含有蛋白質、碳水化合物和纖維,讓人充滿活力,且不會影響血糖;若不習慣吃無糖優格,也可以搭配水果食用,增添風味。

地瓜

地瓜屬於高纖維食物,富含維生素B6、維生素C、鐵和鎂等多種營養物質,有助新陳代謝,且其紮實的纖維結構能增加飽足感,若以地瓜代替麵包,可以降低熱量攝取,卻不會消耗身體能量。

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※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

 繼續禮讓柯文哲?洪耀福 :還未做決定

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民進黨在台北市長選戰布局遲未明朗,是否會繼續禮讓無黨籍的柯文哲遲未鬆口。對此,民進黨秘書長洪耀福今天(10日)接受廣播節目專訪時表示,台北市長選舉到目前為止,民進黨還沒決定要用提名、禮讓或其他方式。洪耀福說,柯文哲不是民進黨的人,但現階段最重要的敵人還是國民黨,加上國民黨現在也還沒正式推出候選人,因此,民進黨對台北市選舉還沒下最後定論。

而前總統陳水扁日前爆料,兼任民進黨主席的蔡英文總統早就約見過柯文哲夫婦,表達2018與柯文哲合作的決定。洪耀福則說,「絕對沒有這回事,民進黨怎麼可能去答應柯文哲任何事情。」

至於洪耀福曾提出「若民進黨派人仍讓台北市長柯文哲勝選,柯P就變成台灣最大尾」,遭國會觀察基金會董事長姚立明批「沒出息」。洪耀福則澄清「這是不精準的解讀」,當是他在一場內部會議中,告訴黨工一些必要的訓練,並提到選戰布局時需要的沙盤推演,並非在放話要禮讓柯文哲。

洪耀福強調,不管台北市長選戰最後的決定是什麼,民進黨重視基層聲音的政黨,會與各級參選人充分理性討論這個問題。

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